Skip to main content

INTERMITTENT FASTING


APA ITU INTERMITTENT FASTING??



                                                           INTERMITTENT FASTING
 Assalamualikum wbt..

Apa khabar semua sahabat Maya yang dihormati ? Maya doakan anda semua sihat dan sentiasa berjaya dalam hidup.

Untuk tidak membuang masa lagi ,dengan izin Allah izinkan Maya terangkan serba sedikit tentang Intermittent Fasting ini.Apa yang kita faham ramai dekat  luar sana duk sebut-sebut tentang Diet Intermittent Fasting ni kan?

Apa benda Intermittent Fasting ?

Intermittent Fasting ini dikenali juga dengan bahasa singgkatnya IF ia adalah sejenis kaedah diet  secara sihat yang menyusun pemakanan mengikut jadual yang digilirkan antara waktu makan dan waktu berpuasa.

Jika Diet lain lebih menfocuskan  berkenaan apa yang and makan,cara Diet Intermittent Fasting pula lebih menumpukan mengenai bila anda makan.


Apa cara  Puasa untuk Diet Intemittent Fasting?

Intermittent Fasting yang mermerlukan kita berpuasa selama  12 hingga 16 jam selepas pada Pukul 6 petang hingga ke pukul 10 pagi keesokkan harinya.Bergantung pada individu.

Ramai dikalangan kita sukar untuk melakukan diet ( IF ) memandangkan ramai yang gemar makan pada waktu malam yang tak sepatutnya waktu kita makan .Tabiat makan waktu malam inilah yang menganggu diet ( IF ) Intermittent Fasting kita yang sebenar.

Jika anda tergolong daripada salah seorang yang berada dalam delima seperti  ini ,anda boleh ikut saranan ini 👇


Saya Yakin anda boleh lakukan 




6 cara berkesan untuk anda elak makan waktu malam dan bekalkan nutrisi secukupnya semasa tempoh Intermetting Fasting.


1. AMBIL PROTEIN SECUKUPNYA.

Ambil protein secukupnya ,sebelum anda semua start berpuasa.Kita kena kawal otak kita yang sentiasa fikir lapar nak makan.Jadi kita perlu ambil protein ,dalam Proses menurun berat badan ini adalah kerana protein sangat membantu menjaga nafsu makan dan menjaga otot dari  lemak membiak dengan mudah.


2.AIR.

Minum air secukupnya juga mampu mempercepatkan proses penurunan berat badan dan juga meningkatkan metabolisma badan yang berguna untuk membakar kelori dan juga mengelakkan anda dari cepat penat dalam tempoh Intermittent Fasting .

3.BEKALKAN  OMEGA GUARD-3. KETIKA  INTERMITTING FASTING (IF) 

Selalu kita baca omega -3 paling kaya dalam sumber ikan laut dalam seperti Tuna ,Ikan parang ikan sardinAsid lemak omega -3 dalam omegaguard tu bantu bakar lemak dimana ia bertindak balas dengan lebih baik terhadap hormon LEPTIN .Dalam bahasa ringkasnya hormon leptin ni akan memberitahu otak kita untuk mengurangkan selera makan.

4 . AMBIL MAKANAN SIHAT.

Makanan yang sihat membekalkan vitamin secukupnya pada tubuh kita.Menjadikan tubuh kita kuat ,lebih tahan untuk menghadap sebarang jangkitan penyakit atau tidak mudah jatuh sakit dalam tempoh Intermittent Fasting .



5. KAWAL PENGAMBILAN GULA.

DR NORMAN NORAWI beliau adalah DR perubatan dan juga pakar nutrisi kawal pengambilan gula kerana gula menghalang proses ketosis berlaku jadi lemak tak terurai dengan sendirinya.

6. MAKAN DALAM KUANTITI YANG KECIL .

Mengawal pemakanan  sebegini  mejadikan tubuh seseorang itu tidak terlalu gemuk dan mudah untuk merlakukan atau menjalankan aktiviti terutama aktiviti senaman dalam tempoh Intermittent Fasting

CONTOH 👇











INGIN MENDAPAT HIKMAT NASIHAT TENTANG INTERMITTENT FASTING

HUBUNGI SAYA  ( MAYA ) 

WHATAPP http://www.wasap.my/+60182436154Nak 

FACEBOOK  https://www.facebook.com/mayaabdul.halim.7?mibextid=ZbWKwL

INSTAGRAM  https://instagram.com/shaklee_semenyih?igshid=YmMyMTA2M2Y=


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SET KURUS SHAKLEE

SET KURUS SHAKLEE Seriouslah ini pengalaman pertama Maya, yang buat Maya  JATUH CINTA dengan   SET KURUS SHAKLEE.Berat masa itu 49kg  jadi 46kg package gastrik Maya dah tak ada,kulit pula jadi semakin cerah dan glowing sihat. Kalau nak tahukan sebelum cuba SET KURUS SHAKLEE Maya dulu seorang yang memang tak menjaga sangat bab makan,asal nampak sedap Maya balon memang sejenis suka makan ,yang viral tak viral semua nak cuba.Lagi satu disebabkan kekangan masa Maya tak sempat nak masak kebanyakkan beli sangatlah tak healty Maya dulu. Pernah. Sebelum amalkan SET KURUS SHAKLEE kerap kali juga Maya kena gastrik tahap paling teruk kena jolok keluar segala benda yang dimakan sebab rasa tak selesa sangat rasa mual macam nak muntah,sakit kepala ,perut sebu ,ulu hati pedih sangat. Dan syukur ALLHAMDULLAH sekarang tiada lagi gastrik teruk tu ,malahan MAYA bertambah cergas rasa ringgan sangat badan ni sejak amalankan SET KURUS SHAKLEE  Maya boleh buat kerja dari pagi sampai m...
Post a Comment
Read more

KISAH DAKU DAN BIDANGKU

  KISAH DAKU DAN BIDANGKU. Sebelum tu ,izinkan Maya perkenalkan diri terutama yang masih belum mengenali  diri Maya.Nama diberi Rohayati Binti Abdul Halim.Lebih mesra dipanggil Maya , Maya tahun ni  berusia  40 tahun.Mempunyai 3 orang cahaya mata. Sulong berumur 15 tahun, kedua 12 dan seorang baby berumur 3 tahun. Maya bukan sesiapa hanya seorang wanita yang ingin ada kerjaya sendiri seperti wanita lain diluar sana. Dan  Alhamdulillah ! Syukurrr Allah SWT masih panjangkan umur dan diberi peluang mencuba bidang yang Maya suka sangat, iaitu bidang kecantikkan Luar dan Dalam   ( BEAUTICIAN )   Kisah Maya bersama Team BEAUTICIAN THE WALKING BEAUTY sejak 2018 lagi.W aktu tu umur dalam lingkungan 35 tahun. Banyak pengalaman yang Maya dapat dan ilmu semasa tempoh belajar Spa dan Wellness  Healty   Supplement , boleh katakan  setiap minggu ada kelas Dari Nutrisionist Sejak tahun 2018 Maya ambil kursus dalam bidang BEAUTICIAN dan bermu...
Post a Comment
Read more